co na redukcji

[...] żaden naukowiec nie wymyślił dotychczas złotego środka, dzięki któremu moglibyśmy oglądać TV, obżerać się pizzą i jednocześnie chudnąć. Tak więc, jeśli zaczynamy myśleć o redukcji wagi / rzeźbie sylwetki, nasze przygotowania musimy zacząć wpierw od ułożenia odpowiedniej diety i treningu a dopiero później od wybrania prawidłowego reduktora [...]

[...] byłem na siłowni 10 lat ale to nie jest tak że wracam "goły". Od strony cardio było słabo - ale ostatni rok w domu trochę hantli i gum było, aby zachować co nie co ciała. Na redukcji straciłem 2 cm w bicepsie. Z tym lekarzem to wiesz jak to jest i będzie... powie mi to czego go nauczono na studiach, według regułki. Usłyszę "żadnych sterydów [...]

DZIEŃ 10 Dziś zmierzyłem sobie obwód w pasie. Na początku redukcji było 88/89, dziś mi wyszło 83 :) Chciałbym osiągnąć poziom 76-78 cm, tak żeby jakieś tam być może istniejące mięśnie brzucha się odsłoniły :) Dziś wyszła mi bardzo fajna i urozmaicona dieta + dwie puszki therm line.Szczególnie zadowolony jestem z dużej ilości warzyw jakie udaje mi [...]

[...] Kupuję dziś lub jutro z 2-3 kazeinki, może ta Hi-Teca czekolada i ze dwie SFD owocowe. Super kazeina zapycha kichy na noc, no i słodkie i smaczne, na redukcji ekstra sprawa. Myślę też nad zakupem Stewii, sporo tego słodzika używam a dochodzi do tego jeszcze cola zero, odżywki, niezbyt to zdrowe zapewne, dzisiaj może [...]

Zmienić chcę ze względu na złe opinie lub mity co do nabiału tym bardziej na noc na redukcji - zbiera wodę podskórną, nie można się idealnie wyciąć itp... Co do tłuszczu przed i po treningu jakbym dał było o 20g więcej w całym dniu diety - no ale tu wchodzi w grę kolejne złe opinie lub mity na temat tłuszczu na redukcji około treningowo...:)

[...] Ale pewnie, to tluszcz na tych nogach, bo to moja zmora jak wiecie %-) Natomiast to co mi się mega poprawiło, to dwugłowe uda i jestem mega ciekawa co z nich zostanie po redukcji /-)_ Ale znając życie Wojtek mnie sprowadzi na ziemię |-) |-) No to miłego dnia };-) };-) /SFD/2016/10/19/bb220933e9b84d7d978f7e93c663109b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wiadomo Moje pytania: prośba o zmianę tematu na: DT Agata/start str. 4 ile kalorii dziennie mam jeść i co z proporcją B/T/W w dni treningowe i nietreningowe? czy ja będę na redukcji czy na czym? Od jakich sztangielek mam zacząć? Wiem, że ma być max.ciężko przy dobrej technice, ale nie mam pojęcia, jakie mam spróbować, żeby się nie zbłaźnić (ani [...]

[...] wrzucam na chleb. Nie miałam pojęcia, że to lepsze niż wędlina kupna dopóki nie zrobiłam. Teraz się tym zajadam. I drugie pytanie, czy boczek też mogę tak zrobić czy na redukcji boczek nie bardzo? a czym panierujesz??a chleb?Twój,domowy? A co do boczku to patrząc w lekture "Co jedzą..." dominują tam CHUDE mięsa a boczek do takich raczej nie [...]

[...] trzeba wazyc 100 kg, mozna wazyc i 70 kg i przyjmowac sterydy. Pamietajmy, ze mamy rozne typy budowy i rozne kategorie wagowe. Najlatwiej rozpoznac sterydziarza gdy jest na redukcji. Natural tak jak mozecie to zauwazyc u mnie czy u innych naturali na redukcji jest wyplaszczony. Poza tym waskukatyzacja. Jest to kwestia genetyki, ale nawet [...]

Stary, ale jak ty chcesz ja powiększyć, nie masujac? Nadmuchać? Klata ci sie uwidoczni jak zejdziesz z bf- będa widac zarysy mieśni. Ale raczej nie powiększysz jej na redukcji/rzeźbie. Bo nie ma się z czego nadbudować.No..tzn są magicy co to rózne ciekawosti sobie wstrzykują i im idzie sam mięsień,ale chyba nie o to ci chodzi. IMo plan na klatkę [...]

Najlepsi sa szakale, co pytaja o spalcze, bialka, BCAA, HMB, bo to takie "dobre i konieczne" na redukcji, ale ryzu brazowgo nie kupia, bo za drogi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 12:49:46

[...] załamało mnie to, jednak po podsumowaniu bilansu, uznałam, że nie jest najgorzej- prawie 2500 czyli moje dzienne zapotrzebowanie, by UTRZYMAĆ wagę... mi zalezy na redukcji. muszę o tym pamiętać i wbić sobie do durnego łba, że to tylko chwila, jedzenie i wszystko jest stanem umysłu i JESTEM W STANIE TO KONTROLOWAĆ.}:-( trening byl dziś [...]

Mam pytanie co do redukcji.. jeśli robię trening siłowy ok. 1h a po tym 20 min treningu aerobowego kiedy brać bcaa? Dopiero mam zamiar zaczynać suplementację.. więc czy samo w ogóle wystarczy, ponieważ często czytałem o np. bcaa przed treningu a białku po. Jak radzicie przy takiej kombinacji? A jak w dni nietreningowe lub w dni, w które robie [...]

[...] };-), siedzę nad nową dietą, treningami, wchodzę na Twój dziennik, a tam jakbym sam to napisał. Ale szczerze powiem, czy raczej napiszę, że od Stycznia ostro jechałem na redukcji, ostatni miesiąc w weekendy bywało różnie 8-) , doszedłem do wniosku, że redukcja mnie już przytłacza, pomimo, że waga spadła ok.14kg, wszystko mnie zaczęło wkurzać, [...]

Ja nie wiem już co się dzieje Jeden mi mowi zem na redukcji drugi że na masie a ty że recomp Nie no jestem na redukcji tylko waga mi się zepsuła i ja chudne a ona pokazuje coraz więcej czasem sie też na funty....ja zobaczyłem tam liczbe grubo ponad 100 to się przestraszyłem a się okazało że to lbs A Studi nie bój się nie będe cię szukał

[...] intensywnosci nie bedzie przynosil slabszych rezlutatow ? ...eech..odpowiedź nie jest jednoznaczna. Zależy to od Twojego poziomu. Ale żeby nie mieszać: Jak zależy Ci na redukcji - biegaj po siłowni. Jeżeli chcesz mieć mięśnie to rozdziej. 3b Co do podjadania to nie czuje takiej potrzeby - myslalem raczej o potrzebach mojego organizmu i [...]

@sparks93 Dlaczego akurat szczególnie na redukcji? Ponieważ podczas redukcji 'osłabiamy' nasz organizm. Kreatyna jest antykatabolikiem, wspomaga regeneracje, podnosi wytrzymałość oraz siłę co szczególnie wydaję się być istotne podczas, gdy w czasie treningu (na redukcji) często nie stać nas na zbyt wiele. Osłabienie, brak motywacji itd..

[...] - anorektycy w końcu swojej drogi umierają! Janie - odnosnie spowolnienia metabolzimu mam ostatnimi czasy niezly metlik... Ty piszesz, ze nie wierzysz; Rafal i kuba sa na redukcji cholera wie ile a zrobili formy takie ze szok (choce wedle "prawidel" to wyjsc nie powinno z racji na metabolizm wlasnie); kulturysci ze zlotej ery wycinali sie na [...]

Na redukcji możesz sobie takie triki wykonywać, bo tam chodzi o podbicie EPOC. Przy treningu na masę - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin później? Przecież powinieneś wykorzystać ten czas na regenerację i budowanie tkanki mięśniowej. Zresztą, odwracając pytanie: [...]

Jeszcze słówko odnośnie wczorajszych dyskusji. Zarówno na masie i na redukcji najważniejsze jest żeby mieć wszystko przemyślane i iść zgodnie z planem. Ani sama micha ani same hormony nie załatwią za nas roboty. Trzeba zapyerdalać po prostu, trzymać dobrze michę to i hormony się będą produkować ;-). A jak nie to zawsze można trochę pomóc naturze [...]